主页 > W超生活 >四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦! >

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

2020-06-26
阅读指数:932

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

现代的上班族,天天都是坐在办公室办公,这一工作起来有时候一坐就是一整天,午餐也是外卖解决,吃得多,动的少,缺乏运动的花脂肪也就容易堆积,身体就难免发胖发福了,这样久而久之,不仅身材不好看,一胖毁所有,更加容危害到大家的身体健康!身体健康菜是革命的本钱,相信健康的身体和健美的曲线都大家所追求的,那可得好好学学做今天这道菜了——芦笋炒虾仁。

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

芦笋是春季里你最不能错过的蔬菜,低脂减脂、高纤维、高蛋白、氨基酸丰富的蔬菜,享誉国内外的「蔬菜之王」,春季菜市场里的当家花旦!它脆嫩清香,口感鲜嫩,也是许多家庭主妇会争相购买的时蔬,虽然市场价稍微贵一些,但是再贵也值得买来吃!

芦笋单单清炒就有不错的减肥减脂效果,但是又要做到既能减脂,又能保持营养均衡的吸收,就要荤素搭配了,而虾仁正好可以做到这一点,虾仁本身清甜鲜美,低脂高蛋白,它是健身人士除了鸡胸肉,虾肉最佳优选肉质之一!清炒芦笋虾仁,健康低脂超美味,营养均衡好吸收,清新解腻好胃口!

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

【芦笋炒虾仁】

食材:芦笋,虾仁,大蒜

调料:料酒,澱粉,蚝油,盐

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

【做法】

第一步:虾洗凈,挑出虾线,再放冰箱速冻半个小时,再虾给去壳,装入碟中,再用少许盐,料酒和澱粉腌制剥好的虾仁,放冰箱冷藏十分钟取出待用。

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

第二步:芦笋用清水浸泡洗凈后,接近根部地方比较老,可以把老皮给削去,然后把它斜切成小段。

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

第三步:煮一锅水,加入几滴油,一勺盐,放芦笋焯水1分钟就捞出沥干水备用。

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

第四步:把锅清洗乾净,加入适量的食用油,油温6成热后,加入大蒜末,慢慢炒出香味。

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

第五步:再把腌制好的虾仁放进去快速翻炒,炒至虾仁变色。

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

第六步:再把芦笋放进去翻炒片刻,最后加入少许盐和少许蚝油,翻炒均匀就可以盛出装碟子了。

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

这菜是「蔬菜之王」,9元一斤,遇见从不手软,甩肉吸脂它在行!

四月,女人再不吃这菜就太亏了,低脂高蛋白,让你越吃越瘦!

【小贴士】

芦笋只要稍微焯一下就可以了。

虾仁(虾仁大小不一酌情增减时间)炒变色后再炒一会就可以了,时间久了就老了。

via 

相关阅读: