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女人要想气色好,一定要常喝这6款汤水!连燕窝钱都省了!你一定

2020-07-01
阅读指数:452

                                                                               

女人要想气色好,一定要常喝这6款汤水!连燕窝钱都省了!你一定

其实对于很多女性朋友来说,食物美味与否不是最重要的,最重要的是要有滋润美容养颜的功效,尤其要营养全面,还得具有瘦身减脂、美容养颜的功效,今天小编就给大家整理几款最简单的营养美容养颜汤水。常喝绝对让你想当黄脸婆,都不可能,而且脂肪含量低,吃了也不会长肉肉,还不赶紧看看学会拿走啊。

女人要想气色好,一定要常喝这6款汤水!连燕窝钱都省了!你一定

①银耳枸杞红枣汤 推荐指数:★★★★★

原料:银耳一朵,枸杞10克,红枣2~3颗

1,银耳一小朵用凉水泡2~3小时,然后剪去根部黄色部分后,充分沖洗乾净后,撕成小朵丢入砂锅中。

2,把红枣和枸杞子沖洗乾净后,也放入砂锅中,放入适量的水,大火烧开后,小火炖一个半小时即可,炖的时间久一点,银耳黏液蛋白越多,口感也越好,营养价值也越高。

营养点评:此款汤滋阴、减脂、美容养颜、祛除黄褐斑、雀斑

银耳中富含天然植物性胶质,具有滋阴养颜作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中含有的黏液蛋白和膳食纤维类的成分,比昂贵的燕窝更胜一筹,膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

红枣中还含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,常吃红枣能增加皮肤的弹性,修补皮下组织,使皮肤变得细嫩光滑;红枣的维生素含量非常高,有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,汤里加红枣正是春季养脾的一道佳品。

枸杞子果实含枸杞多糖,具有增强免疫力、抗脂肪肝、抗衰老、抗氧化等作用。

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②,牛奶南瓜羹推荐指数:★★★★★

原料:南瓜100克,牛奶450ml(想喝稠一点,南瓜可以稍微多一点,这是两个人的量)

步骤:1,南瓜去皮切薄片放入锅中,牛奶也倒入锅中。

2,大火煮开后,小火再煮3~5分钟即可。(煮牛奶一定要看着,不然容易溢出来)

3,稍凉后,倒入料理机中,启动开关,一分钟后,一杯新鲜热乎的牛奶南瓜羹出品了。

营养点评:这款汤男女老少皆宜,美容养颜抗衰老、减脂

南瓜的胡萝蔔素含量很高, 是维生素A 的优质来源,对维持正常视觉、抗氧化、促进骨骼发育及肌体抗癌防癌方面具有重要生理作用。

牛奶的营养价值很高,牛奶中的矿物质种类非常丰富,牛奶是人体钙的最佳来源,而且牛奶中钙磷比例非常适当,特别利于钙的吸收。牛奶中还含有较多的B族维生素,可促进皮肤的新陈代谢,有美容养颜的作用,牛奶中的蛋白质包含了人体所需的全部氨基酸,是种类齐全,搭配合理的完全蛋白。

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③,薏米红豆汤 推荐指数:★★★★★

红豆40克、薏米40克

操 作:

1、先洗乾净红豆、薏米、清水泡浸2~4小时;

2、把浸泡好的红豆和薏米放入砂锅中,加适量水;

3、煮开后用小火煲2~3小时即可,最后可以放少许红糖。

营养点评:祛湿美容养颜

红豆中还含有多种生物活性物质,如多酚、单宁、植酸、皂甙等,以及含有植物甾醇、色素、无机盐等有效成分,红豆中含有的单宁和多酚均具有很强的抗氧化活性,红豆中还含有大量的原花色素,具有显着的自由基清除能力,这些都是很好的抗衰老营养因子。

薏米是一种美容食品, 常食可以保持人体皮肤光泽细腻, 消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痔疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

贴士:这款粥由于有薏米,孕妇不能喝。

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④,【牛奶杏仁露】推荐指数:★★★★★

原料:杏仁60克 牛奶250ml 白糖15克

做法:1、把杏仁和适量的牛奶煮开后,在用小火煮5分钟,加入少许白糖(根据个人口味酌情加入)。

2、等杏仁和牛奶晾到温热时倒入料理机,启动开关一分钟后,一杯新鲜美味的牛奶杏仁露完美登场了。

3、如果想要喝热一点的,可以稍微冷却就用料理机打碎。

4、也可以在这杏仁露里面加入少许芒果粒或草莓丁,又会是另一种截然不同的美味,一起来挑战我们的味蕾吧。只要你敢想,美味就无处不在。

营养点评:延缓衰老,滋润皮肤

1,杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝蔔素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝蔔素的含量在果品中仅次于芒果,人们将杏仁称为抗癌之果。

2,牛奶中富含钙,与杏仁搭配可以延缓衰老,滋润皮肤,这款杏仁露非常适合年轻的女性,可以每天适量喝一些,大概200ml左右即可。

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⑤,百合莲子羹 推荐指数:★★★★★

原料:百合15克,莲子15克,枸杞子10克 冰糖适量

步骤:

1,莲子、枸杞子和百合洗乾净(如果是干百合和莲子,提前用温水泡发),加水适量用砂锅大火烧开后小火慢炖1个半小时。

2,快炖好的时候再加入冰糖调味。

营养点评:

莲子,即是荷花的种子,包含蛋白质、植物脂肪、糖,钙、磷、铁等营养素。莲子味甘涩,性平,有助于气血循环,对于贫血、疲劳患者有很好的疗效;对健脾补肾、防止老化很有功效,多吃莲子能让肌肤更健康有光采;养心安神的功效相信不少人们都清楚。

百合的营养素跟莲子差不多,味甘、性平、微苦。具有极好的滋补作用,乾燥的季节容易引发一些季节性的疾病都可以吃百合来缓解,并且它还有润肺止咳、宁心安神,也成为女性美容养颜的很好的食材。

常适量食用枸杞子具有抗氧化,清除自由基的作用。三者在一起煮,不仅味道清香,而且功效都可以得到很好的发挥,能够治疗失眠,心神不定,可谓是多多益处。

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⑥,甜酒酿鸡蛋推荐指数:★★★★★

原料:鸡蛋一个、甜酒酿200克、红枣3颗

1,红枣洗凈、鸡蛋打入碗中打散备用。

2,把红枣放入锅中,加入适量的水,煮开后把鸡蛋液倒入锅中,大火煮开了以后,把甜酒酿倒入锅中,加少许糖搅拌均匀即可关火。

注意:甜酒酿不要煮太久,倒入锅中就可以关火,不然容易破坏其中的营养成分。

营养点评:

鸡 蛋中含有丰富的蛋白质、B 族维生素、维生素A、维生素E,维生素D、维生素B12以及硒等对身体有益的元素。研究表明,一个鸡蛋能为人体提供每日所需维生素D的20%。此外,鸡蛋里还含有大量的抗氧化物质,可以抗衰老,阻止黄斑变性的产生。红枣是天然的美容食品,还可益气健脾,促进气血生化循环和抗衰老。鸡蛋、红枣与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质,女性常吃它,让你的皮肤细嫩有光泽,让你远离黄脸婆。女士生理期前喝它,还有助于缓解痛经!

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